过年期间吃太好? 10招让你不变胖!

编辑:小豹子/2018-10-09 15:10

  到了过年期间,就是凤凰彩票官网(fh03.cc)一饱口福的时候了!不求减肥只求不变胖。这里教你十个小秘诀,在享受美食的时候也控制体重。

  1. 餐前先喝杯300 cc温水,帮助暖胃准备吃年菜。

 凤凰彩票网(fh643.com) 2. 餐前先吃点水果,可以帮助消化。

  3. 每口都咀嚼20下以上,细嚼慢咽、细细品味也是对美食的尊重喔!

  4. 要吃就选平常吃不到的美食,别把热量浪费在巧克力、饼干、牛轧糖等平常吃得到的零食上。

  5. 东西要诀:吃菜、吃鱼、吃豆腐;少吃油炸、淀粉类!

 凤凰彩票官网(fh03.cc) 6. 换成小碗、小盘、左手拿筷子,降低吃饭速度,才不会一不小心太多东西下肚。

  7. 让自己把盘里的吃完才能再夹菜,以免眼.肚小夹一堆。

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  8. 控制只吃七分饱,可以穿紧身裤提醒自己,裤子太紧就是不能再吃啦!

  9. 主动帮忙剥虾、夹菜、倒茶水。这些体贴的举动不仅惹人爱,而且让自己手忙一点,比较不会吃太多!

  10. 饭后来杯油切茶解油腻、黑咖啡消脂。

  当然最后,跟家人一起饭后散步,闲聊促进感情,选择到公园散步呼吸新鲜空气,也很帮助消化喔!

  (图片来源:Shutterstock)

  责任编辑:苏明真